Você já deve ter ouvido aquela famosa frase: “Você é o que come”, não é mesmo? Pois bem, isso é totalmente verdade pois nossa dieta está inteiramente ligada com o funcionamento do nosso organismo. Dessa forma, se nos alimentamos de forma correta, ou seja, com uma alimentação balanceada e saudável sentimos nosso organismo trabalhando perfeitamente!

Qual é a importância das vitaminas para nossos cabelos?

Como citamos nosso organismo necessita de vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento deste. Dentre esse bom funcionamento do organismo podemos incluir o crescimento saudável de nossos fios. Pois assim como a nossa pele e nossas unhas, por exemplo, nossas madeixas também necessitam de proteínas, vitaminas e minerais para seu desenvolvimento.

A deficiência destes nutrientes pode ocasionar o enfraquecimento dos fios, e por consequência a quebra, queda, e até mesmo um crescimento mais lento dos cabelos.

Vale lembrar que além da falta de vitaminas, outros fatores podem ocasionar problemas aos fios, como é o caso da genética e de problemas hormonais. Por isso, procure um médico antes de se automedicar!

Quais são as principais vitaminas?

Existe uma variedade enorme de vitaminas que são benéficas para a saúde de nossos fios. Cada uma delas possui propriedades específicas que atuam de diferentes formas em nossos cabelos. A Bu listou algumas delas e quais são seus benefícios, confira abaixo!

Vitamina A

A Vitamina A proporciona hidratação ao fio devido ser a responsável pela produção de sebo no couro cabeludo, além de atuar na manutenção dos fios. A falta deste nutriente em nosso organismo pode resultar em ressecamento dos fios e também na queda capilar. Mas atenção, o seu excesso também é prejudicial ao crescimento capilar.

Vitamina B3

Conhecida como Niacina, a Vitamina B3 melhora a circulação sanguínea e ajuda na nutrição do couro cabeludo, estimulando assim o crescimento saudável dos fios. Além disso, fortalece a fibra capilar e previne a queda dos fios. Na falta destas vitaminas os cabelos podem perder seu brilho e sua maciez.

Vitamina B7

Mais conhecida como Biotina, ela é uma vitamina muito famosa e importante por atuar, principalmente, na formação das unhas, cabelo e pele. A deficiência desta vitamina acaba ocasionando em queda dos fios e na fraqueza destes. Por isso consumir alimentos ricos em biotina pode te ajudar a fortalecer os fios e estimular o crescimento deles.

Vitamina B12

Essa vitamina atua na distribuição dos nutrientes para todas as células do nosso corpo, além de funcionar na divisão celular. E isso está inteiramente ligada ao desenvolvimento e crescimento de nossos fios.

Vitamina D

Sabemos que a Vitamina D é muito importante para nosso sistema imunológico. Mas ela também possui uma importante função na saúde de nossos fios. Pois, ela é responsável por criar folículos no couro cabeludo, recuperar a estrutura capilar e evitar também a queda do cabelo.

Vitamina E

Essa vitamina também é conhecida como um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e retarda o envelhecimento precoce. Logo, ele é capaz de ajudar na prevenção dos temidos cabelos brancos. Além disso, estimula a circulação sanguínea do couro cabeludo e promove o crescimento capilar.

Zinco

O Zinco possui diversos benefícios para nosso organismo, mas falando somente da parte capilar podemos citar que ele é o responsável por manter o bom funcionamento das glândulas sebáceas e dos folículos capilares, ajudando a controlar a queda dos fios. Além disso, impede a perda de colágeno e contribui para o crescimento dos fios e das unhas.

ATENÇÃO! A suplementação de vitaminas se faz necessário quando estamos com algum déficit em nosso organismo. Porém, recomendamos que você não se automedique e, na dúvida, consulte seu médico ou nutricionista para que ele possa te receitar o melhor suplemento.

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