Alimentos que ajudam nos cuidados com os cabelos

Muita gente não sabe, mas todas nós passamos pelas diferentes fases do nosso ciclo de vida (nascemos, crescemos, reproduzimos, envelhecemos e morremos), nossos fios de cabelo, que também têm vida, possuem o seu próprio ciclo, que teoricamente, está dividido em três fa-ses: crescimento, repouso e queda.

A seguir, vamos conhecer um pouco mais sobre cada uma dessas etapas:

Continuamos com nossas dicas para manter as madeixas lindas no verão. O trio calor, praia e piscina faz sucesso na estação mais quente do ano, mas os cabelos sofrem bastante!

O sol quente, o cloro e o sal do mar, ressecam e causam o envelhecimento precoce dos fios, mas não precisa abrir mão dos prazeres dos meses de calor, é só aprender como cuidar direito dos fios no verão e aproveitar sem medo.

Como sabemos, os cosméticos são sempre bem-vindos e necessários, porém é essencial fazer da alimentação uma aliada para a saúde capilar; alguns grupos alimentares fornecem muitos nutrientes necessários para manter os cabelos saudáveis durante a temporada de calor. Abaixo preparamos uma lista de alimentos ótimos para a saúde das madeixas.

Proteínas:

Apresentam função estrutural, de manutenção e reparo de tecidos. Boas fontes são o feijão e a quinoa.

Ferro:

Fundamental para a saúde dos cabelos. Presente em carnes, principalmente a vermelha, além de feijões, grãos e verduras verde escuro.

Betacaroteno:

Além de antioxidante, é o precursor da vitamina A no corpo, encontrado em vegetais amarelados e alaranjados, como cenoura, manga, damasco, mamão e abóbora.

Vitaminas do Complexo B:

Ajudam na síntese de todos os tecidos do corpo. São fontes desse complexo as carnes, cereais integrais, legumes, grãos e oleaginosas.

Zinco:

É um antioxidante, importante para controle da oleosidade e crescimento dos fios. Presente em cereais integrais, soja, aveia e oleaginosas.

Água:

Manter a hidratação do corpo também é muito importante. Tomar muitos líquidos, principalmente água, deve ser regra.

Pronto, agora é só inserir esses alimentos na sua dieta e manter as madeixas hidratadas, com brilho e de arrasar no verão!