Muitas pessoas não sabem, mas, apesar de ser normal perdemos cabelo ao longo do dia, precisamos de vitaminas e minerais específicos. Na verdade, perdemos entre 100 e 150 fios de cabelo diariamente. Por isso, é importante saber diferenciar essa perda normal de possíveis quedas patológicas de seus cabelos.

Como sabemos, o cabelo está intimamente relacionado à autoestima. Por isso, precisa estar sempre saudável e, mais importante, a queda de cabelo severa pode indicar que seu corpo está deficiente em nutrientes importantes.

Quando encontrar muitos fios de cabelo no travesseiro, no pente, no chão ou no chuveiro, é interessante investigar o que pode estar causando sua queda de cabelo, indo em um dermatologista que analisará seu couro cabeludo e verificará a quantidade de fios em cada local.

Ademais, questões relacionadas às mudanças hormonais, ao uso incorreto de medicamentos e ao consumo de anticoncepcionais podem causar problemas. Mas o que pode ser feito para reduzir a queda de cabelo? A Bu e Beauline Professional preparou esse texto a fim de explicar a importância de algumas vitaminas e de alguns minerais para a saúde capilar.

 

Vitaminas e minerais como Ferro

Muitas pessoas confundem o ferro achando que ele é uma vitamina. Mas, na verdade, o ferro é um mineral. Esse mineral é importantíssimo para o corpo humano e é um poderoso aliado no auxílio à queda capilar. Afinal, ele auxilia a oxigenar os folículos capilares, contribui para a resistência elétrica dos fios, além de combater a anemia que também pode levar à queda capilar. Entre os alimentos com muito ferro, estão o feijão, o fígado de boi, a lentilha, o grão-de-bico, a beterraba e a couve-flor.

Complexo B

O complexo B é uma série de vitaminas quimicamente semelhantes, mas com finalidades distintas. Ele é formado pelas vitaminas B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12 que apoiam a saúde do couro cabeludo, ajudam a regular e a produzir energia no corpo e melhoram a saúde da pele, do intestino e da imunidade.

A vitamina B12 em especial também é conhecida como cobalamina. Ela é um componente importante da saúde do cabelo, já que está envolvida em processos básicos de nosso corpo. Como nossos corpos não produzem vitaminas B suficientes, é imperativo manter uma dieta equilibrada e se alimentar com fontes ricas dessa vitamina.

Entre os alimentos que possui o complexo B e, em especial, a B12, estão ovos, peixes (atum e salmão) e leite e seus derivados.

 

Vitaminas e minerais como Vitamina A

A vitamina A é uma aliada essencial no crescimento e fortalecimento de nossos cabelos. No entanto, ela precisa ser consumida que ingerida, em vez de ser apenas adicionada a xampus e máscaras hidratantes. Ou seja, essa vitamina precisa estar em sua alimentação. Suplementos são indicados apenas caso algum profissional de saúde receitar.

A vitamina A também estimula o sistema imunológico, garantindo o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos e mantendo a visão e a pele saudáveis.

Entre os alimentos ricos em vitamina A, estão a cenoura, a batata doce, espinafre, manga, ovos e leite de vaca.

Vitamina C

A vitamina C também faz parte do grupo de vitaminas que combatem a queda de cabelo, além de sere aliada à imunidade e uma série de outros benefícios em nossos corpos.

Ela auxilia na produção de colágeno e na hidratação, além de possuir propriedades antioxidantes e fortalecer os fios. A melhor maneira de absorver a vitamina C é através de alimentos integrais e frutas e sucos sem açúcar.

Entre esses alimentos, está a laranja, o limão, a carambola, o morango e o mamão.

Por isso, lembrem-se sempre que a alimentação é uma das aliadas mais importantes na saúde e no fortalecimento de seus cabelos. Suplementos devem ser consumidos apenas com receitas indicadas por médicos.

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